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VIKIKOS

Es momento de asentar tu rutina de entrenamiento y comenzar a preparar tu cuerpo para llegar al verano siendo tu mejor versión. Completa 6 días a la semana de Fuerza Vikikos para alcanzar la medalla de oro. Disfruta de los entrenamientos complementarios para llegar al máximo nivel.

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FUERZA EXPRÉS

Solo necesitas 20 minutos al día para superar este reto. Únete a Fer y Andrea, trabaja los mismos grupos musculares que Vikikos durante 5 días a la semana y consigue tu medalla de oro. Además, tendrás clases complementarias de Glúteo, Abs, Cardio y HIIT. ¡Vamos!

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CROSS TRAINING

¡Estas 9 semanas, rétate en Cross Training! ¿El objetivo? Aumentar el peso máximo de tus sentadillas y la resistencia para lograr el máximo número de repeticiones, bien ejecutadas, en 1 min. Completa las 5 sesiones por semana y consigue tu oro. ¡No te olvides! Realiza las clases complementarias. ¡Ponte en forma!

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PILATES

Tienes por delante 9 semanas para conseguir ejecutar la secuencia de TEASER (o \\\"V\\\") con 30\\\" en estático. ¿Te atreves? Laura te guiará y preparará durante 36 sesiones, complétalas y alcanza el oro. ¿Quieres más? Realiza los complementarios de 10-15 minutos que encontrarás debajo de cada vídeo del reto.

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YOGA

¡Rétate a trabajar tu constancia! Este será el objetivo de yoga para las próximas 9 semanas. Completa las 45 sesiones de la mano de Vanessa y Camy y consigue el oro. ¡Te esperamos!

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FULL BODY

¡Este reto va de planchas! Manu, Camy, Sandra y Borja estarán contigo 4 días a la semana para ayudarte a realizar el máximo número de Walk Out (planchas caminando) en 1 minuto. Si quieres un push, no te olvides de los entrenamientos complementarios que encontrarás debajo de cada vídeo del reto.

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FIGHT

Entrena con Lidia y Fer durante 5 días a la semana para lograr lanzar 50 Front Kick en 60 segundos. Recuerda que en cada clase tendrás un complementario de Abs, Hipopresivos, Glúteo o HIIT para un entrenamiento más completo y eficaz. Realiza las 45 sesiones de Fight y consigue tu oro.

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BARRE

Si lo que quieres es un abdomen y core definidos y fuertes... ¡Barre es tu reto! Realiza 18 entrenamientos con Jimena y logra tu oro. Además, dispones de clases complementarias de Abs, Glúteo, Hipopresivos o Cardio, situadas debajo de cada vídeo del reto. ¡Mantente en forma!

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DANCE

Baila como nunca y rétate a dominar el estilo del Reggaeton/Urbano. De la mano de Gema y Nerea completa las 3 clases semanales de Cardio Dance y Latin Dance y consigue tu medalla de oro. No olvides complementar tus entrenos con clases de Abs, HIIT, Glúteo e Hipopresivos. ¡Conviértete en la sensación de la pista!

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CICLO

Acompaña a Esther en sus clases de Ciclo y consigue el objetivo de este reto: aumentar la resistencia y la potencia aeróbica en Z4. ¡Solo necesitas 2 días a la semana durante 5 semanas! ¡A la bici!

2023 Challenge

¡A por todas en 2023! Completa 200 entrenamientos, ¡cuentan todas las disciplinas! Recuerda: con cada 25 entrenamientos completados obtendrás una nueva medalla.

¡2023 es tu año! Completa 200 entrenamientos y consigue todas las medallas!

GYM MARZO

¡Sigue dándole caña a tu cuerpo! Completa 12 entrenamientos de la categoría de Gym y alcanza tu medalla de este mes.

Plata

Bronce

Fuerza Julio 2021

Cardio Julio 2021

Ciclo

Burn KCAL

Estiramientos

Meditación

Yoga

Julio 2021

2021 Challenge

Glúteo y Pierna

Dancing Queen

Agosto 2021

Fuerza Septiembre 2021

Septiembre 2021

Reconecta contigo

Octubre 2021

Sentirse bien

Muscles up

#backtoroutine

Noviembre 2021

Stronger Together

Perfect Combination

Diciembre 2021

Fast Fit

Restart

Ski Season

Enero 2022

New You

Fresh Start

2022 Challenge

Iniciación

Reto 6Weeks

MULTIPOWER

FEBRERO

TRY IT

UNDER CONSTRUCTION

KEEP GOING

Marzo

Squat Rack

Balance

Get Better

Leg Press

Abril

Feel the Energy

Beast Mode On

Técnica

5 estiramientos para embarazadas

5 Estiramientos para embarazadas

Iníciate en el yoga

Recovery

Programa 6Weeks

#esteveranoSÍ

MAYO

Smith Machine

Enjoy the moment

Último empujón

Burn Kcal

ABS de acero

Correr es algo más

Junio

Conecta

Summer Body

Raw Machine

Iníciate en el Barre

Summer Vikikos

Booty on Fire

Mamis Imparables

Julio

Feel your body

Bikini Party

Bench Press

Hecho para viajar

Reconecta

+65 En Forma

Yoga para Embarazadas

Cardio Sin Impacto

Brazos Fuertes

Agosto

Relax

Stay Fit

Leg Curl

#SÍ

Septiembre

Septiembre Activo

Septiembre + Cardio

Vuelta al gym

Cardio Step

EV en el gym

Octubre

Octubre Fuerza

Octubre Flexible