Bronce

Plata

Recuperación Postparto

Con estas sesiones conseguirás reconectar con tu cuerpo para cubrir todas las necesidades del postparto. Trabajaremos la respiración, hipopresivos, ejercicios enfocados al core y al suelo pélvico. Es un programa enfocado a las mujeres a partir de la 3 semanas tras dar a luz, siempre que tengan el visto bueno del ginecólogo/matrona ; durante 4 semanas el objetivo será preparar el cuerpo para la vuelta al entrenamieno de fuerza.

https://entrenavirtual1.fra1.digitaloceanspaces.com/wp-content/uploads/2024/03/VIDEO-PRESENTACION-RECUPERACION-POSTPARTO.jpg

Esterilla

Mancuernas

Pelota pilates

Sin material

Recuperación Postparto - Primeros pasos

Bárbara

Sem 3 Postparto

Clase enfocada en la respiración para realizar a partir de la TERCERA SEMANA DE POSTPARTO. Quédate con estas respiraciones y realiza este trabajo durante toda la semana, tantas veces como quieras . ¿Lista? 

Reconecta con tu Cuerpo

Sem 4 y 5 Postparto

Clase de movilidad y concienciación para dar paso al resto. Este trabajo se puede hacer en la CUARTA Y QUINTA SEMANA POSTPARTO.

Empieza a Activarte

Sem 6 o mas Postparto 

Comenzamos con trabajo de core específico para el posparto. Asegúrate de hacer esta clase a partir de la SEXTA SEMANA POSTPARTO.

Gana Estabilidad

Aumentamos la intensidad de nuestro trabajo de core, pero sigue siendo seguro para esta etapa. Además, empezamos a trabajar con hipopresivos. ¿Lista?

Fortalece

Sigue trabajando los conceptos básicos, aumentando la dificultad. ¡Vamos!

Avanza

Consigue mejorar tu activación en ejercicios más complejos y aumentar la intensidad. 

Perfecciona

Clase final del programa en la cual trabajamos ejercicios más complejos que te ayudarán a preparate para entrenar de forma habitual. ¡Lista para el programa de Postparto en Forma!

Recuperación Postparto - Primeros pasos

Duración

Sesiones / Semana

Minutos / Sesión

SOBRE EL PROGRAMA

Material recomendado

Medallas