Bronce

Plata

Recovery

Encontrarás sesiones de entre 15 y 20 minutos, centradas en un área concreta del cuerpo. Podrás escoger entre todas ellas la que necesitas relajar y recuperar en cada momento.

Foam roller

Pelota automasaje

Presentación

Cada vídeo se centra en un área concreta del cuerpo, con técnicas que favorecen la vascularización de los tejidos, la liberación miofascial y la recuperación de las partes trabajadas.

¿En qué consiste?

Te explicamos qué materiales debes usar, cómo sustituirlos y por qué.

¿Qué material necesitamos?

Día 1

Utiliza el foam roller para realizar un masaje sobre tus músculos. Relájalos y consigue su estiramiento pasivo. ¡Lograrás un gran bienestar!

Upper body

Día 2

Mejorar el tono, relajar la musculatura del tren inferior y evitar o aliviar contracturas... ¡es posible con el foam roller! Pásalo léntamente sobre los grandes grupos musculares, de forma aislada o transcurridas un par de horas tras el entrenamiento.

Lower body

Día 3

Utiliza el foam roller para descontracturar y relajar de manera dinámica los músculos que con frecuencia se inflaman. ¿A qué esperas?

Full body

¡Aplica las mejores técnicas para relajar la musculatura dorsal y cervical! En esta zona se acumula mucha tensión y utilizando la pelota podremos liberarla. ¡Notarás la diferencia!

Utiliza la pelota de masaje para profundizar en aquellas zonas de la musculatura del tren inferior que requieren más atención. La pelota te ayudará a tratar la musculatura más profunda. ¡A por ello!

Descubre cómo descontracturar y relajar de manera específica las zonas del cuerpo que con frecuencia se inflaman o molestan...¡Solo necesitas una pelota automasaje!

Pelota

¡Recupera de forma eficiente la musculatura de tu tren superior! La pelota de automasaje facilita el acceso a esas zonas a las que no es posible llegar con el foam roller. ¡Vamos allá!

Combinamos dos elementos en una sesión completa que te ayudará a recuperar la musculatura de los miembros inferiores tras entrenamientos intensos, ¡y a rendir mejor en tus próximas sesiones!

Es esencial crear un momento de descanso muscular y recuperación del sistema. ¡Esta clase te ayudará a estirar, relajar y recuperar!

Recovery

Duración

Sesiones / Semana

Minutos / Sesión

SOBRE EL PROGRAMA

Material recomendado

Medallas