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+65 En Forma

Estas vacaciones, cuida de los más mayores. Dedícales unas horas a la semana y enséñales a cuidarse con Entrena Virtual. 3 semanas con 3 días de entrenamiento. Clases de fuerza, equilibrio, cardio, movilidad y estiramientos para trabajar el cuerpo cuando más necesario es. Apto para todos los mayores de 65 años.

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Edurne

Presentación

Bienvenido

Día 1

Un entrenamiento diseñado para reforzar los huesos y articulaciones de las piernas, ganando masa muscular con ejercicios sencillos y funcionales.

Fuerza de piernas

Trabajaremos: húmeros, codos, muñecas, dedos y manos en un entrenamiento orientado a prevenir dolores y lesiones y a ganar flexibilidad y agilidad.

Moviliza tus extremidades superiores

Día 2

Refuerza la musculatura más importante del cuerpo, protegiendo los órganos vitales y mejorando la postura de la columna.

Fortalece tu core 

Trabajamos la corrección postural, disminuyendo y evitando dolores de espalda, cuello y hombros ¡en solo 15 minutos!

Estira tu cintura escapular

Día 3

Mejora la capacidad pulmonar, la resistencia, fortalece tu corazón y quema calorías con esta clase, compuesta por ejercicios sin impacto, ¡sencillos, pero efectivos!

Mueve tu cuerpo

Trabaja tus extremidades superiores y tu cintura escapular. Aumenta la movilidad de la zona superior de la espalda y brazos con una serie de estiramientos específicos.

Movilidad y flexibilidad del tren superior

Semana 1

Entrenamiento enfocado a ganar fuerza, masa muscular y estabilidad de hombros con ejercicios sencillos y funcionales, para evitar lesiones en el día a día.

Fuerza de hombros

Una clase diseñada para evitar dolores y lesiones en la cadera, espalda y piernas. ¡Mejora la agilidad, la circulación y la postura!

Mueve y estira tu cintura pélvica

Utilizamos movimientos útiles y cotidianos para ganar fuerza en pectoral, ¡un amplio músculo al que recurrimos en numerosas ocasiones a lo largo del día!

¡Trabaja la flexibilidad de la espalda! Sesión ideal para prevenir y combatir el dolor de espalda y las malas posturas, que a largo plazo pueden acentuar procesos degenerativos de la columna.

Cuida tu salud cardiovascular, mejora la resistencia y quema calorías con estos sencillos ejercicios sin impacto. ¡Superefectivos!

Relajamos toda la musculatura de la espalda y cadera, buscando aliviar dolores, ganar amplitud de movimiento y mejorar la postura.

Semana 2

¡Gana fuerza y masa muscular en la espalda y protege tu columna vertebral! Ejercicios sencillos y funcionales, necesarios para realizar las actividades cotidianas.

Fortalece tu espalda

Sesión dedicada a evitar dolores y lesiones en la cadera, espalda y piernas. Favorece la agilidad, la circulación y la postura corporal.

Moviliza tus extremidades inferiores

Utilizamos movimientos útiles y cotidianos para ganar fuerza en los brazos, ¡imprescindible en nuestras actividades diarias!

Fuerza de brazos

Ideal para evitar dolor y tensión acumulada en el día a día

Movilidad de cuello

Trabajo de cardio con ejercicios sin impacto para mejorar la capacidad pulmonar, quemar calorías, aumentar la resistencia y fortalecer el corazón.

Cardio sin impacto

Aumenta tu flexibilidad y agilidad con esta clase de estiramientos dinámicos ¡y mejora tu calidad de vida!

+65 En forma

Duración

Sesiones / Semana

Minutos / Sesión

SOBRE EL PROGRAMA

Material recomendado

Medallas