Bronce

Plata

Postparto en forma

Completa 5 semanas de clases enfocadas en Core, Hipopresivos y Full Body con Bárbara y Vikika. Una vez hayas terminado el programa, podrás pasar a realizar las clases de nivel intermedio de posparto que ya hay en la plataforma o repetir este programa hasta que te sientas preparada para volver a los entrenamientos regulares. ¡Supérate!

Esterilla

Goma de fuerza

Sin material

Postparto en Forma

Vikika

Bárbara

Presentación

Bárbara te da la bienvenida a este programa de Postparto dónde aprenderás a reconectar con tu cuerpo y entrenar de forma segura después del embarazo

Día 1

Ideal para conectar con tu Core de manera segura

Especial Core postparto con Vikika

Día 2

Iníciate en la técnica hipopresiva. Ideal para recuperar el Core

Técnica

Día 3

Empieza a mover tu cuerpo y a reconectar con él ¡Entrenamiento de cuerpo completo en 45 min!

Total Body

Semana 1

Trabajamos glúteo y core para mejorar la estabilidad

Postparto inicial

Seguimos trabajando los hipopresivos insistiendo en la postura.

Hipopresivos con Vikika

Esta vez no hay material, entrena acompañada de tu bebé.

Entrena con tu Bebé

Semana 2

Optimizando tiempo en el posparto. ¡Entrena todo el cuerpo en esta sesión de 45 minutos!

Total Body Postparto

Subimos el nivel y damos más intensidad a los hipopresivos para conseguir una mejor contracción del útero 

Hipopresivos. Rutina diaria

Esta clase está pensada para seguir fortaleciendo el abdomen desde la base

Recupera tu Abdomen

Semana 3

Sigue mejorando tu postura con los hipopresivos y tonifica los ABS

Hipopresivos. ¡Trabaja tu core!

Fortalece en conjunto tus glúteos y core para un trabajo completo y mejorar la postura pélvica

Core & Glúteo postparto.

Trabajamos todo nuestro cuerpo con más intensidad

Total Body Postparto con Vikika

Semana 4

¡Subimos el nivel! Haz esta clase únicamente si has sido capaz de realizar las clases anteriores

Especial mujer. Postparto intermedio

Continúa perfeccionando tus hipopresivos, endureciendo tu zona del core y mejorando la fuerza de tu suelo pélvico

Endurece tus ABS

Prueba este HIIT completo para mejorar tu cardio a la vez que haces ejercicios de fuerza

Postparto en Forma

Duración

Sesiones / Semana

Minutos / Sesión

SOBRE EL PROGRAMA

Material recomendado

Medallas