Bronce

Plata

Pádel II

Si ya has superado el programa Pádel I... llega el momento de pasar al siguiente nivel. Fernando Poggi te acompañará durante 2 semanas para seguir mejorando tu condición física, la técnica y los movimientos en la pista. Completa las 6 sesiones de nievel intermedio, 3 cada semana y casi estarás listo para ser un PRO del Pádel. ¡Atento al último programa!

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Barra con discos

Esterilla

Mancuernas

Kettlebell

Silla

Especial pádel II

Fer Poggi

Día 1

Empezamos la semana con un entrenamiento de fuerza enfocado en hombro, pecho y bíceps. Además, trabajamos la movilidad en pista y los desplazamientos. 

Movilidad y Fuerza

Día 2

30 minutos de trabajo de cardio y coordinación con la pelota. ¡A trabajar la resistencia y la precisión!

Coordinación y Cardio

Día 3

Terminamos la semana con un trabajo de movilidad de cadera y tren inferior, ideal para prevenir lesiones. Además, incidimos más en la técnica de cada golpe.

Semana 2

Hoy combinamos diferentes maneras de estimular nuestro sistema nervioso y músculo-articular, para lograr desarrollar al máximo nuestra potencia en la pista. Hoy toca pierna, espalda y tríceps.

Subimos la intensidad y añadimos material a las clases de coordinación y cardio. ¿Estás list@?

Trabaja la técnica de bandeja y la movilidad para una combinación explosiva en la pista. ¡No olvides tu pala!

Especial pádel II

Duración

Sesiones / Semana

Minutos / Sesión

SOBRE EL PROGRAMA

Material recomendado

Medallas