Bronce

Plata

Suelo Pélvico

Bienvenida al programa de Suelo Pélvico, donde aprenderás la importancia del trabajo de esta musculatura y su correcta activación. 5 sesiones con las que podrás mejorar tu tono muscular, evitando así posibles desequilibrios o lesiones en tu suelo pélvico.

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Esterilla

Pelota automasaje

Base inestable

Rollo de banda elástica

Sin material

Entrena tu Suelo Pélvico

Vikika

Bárbara

Lunes

Aprende la importancia del trabajo de la musculatura del suelo pélvico, así como a realizar la activación de forma correcta y aplicarla al entrenamiento y a tu día a día. Trabajaremos con respiraciones y posiciones estáticas para ser capaces de localizar bien el trabajo.

Suelo Pélvico y su Activación

Martes

¿Por qué es tan importante activar el suelo pélvico cuando trabajas tu core? En esta clase te lo explicamos y te damos los tips necesarios para su correcta activación, en función del ejercicio que realices.

Core y Suelo Pélvico

Miércoles

En esta sesión trabajarás las bases de movilidad necesarias para la salud de tu suelo pélvico. 

Movilidad y Suelo Pélvico

Jueves

¡Introducción a los Hipopresivos! ¿Por qué son fundamentales para nuestro suelo pélvico y para tener una buena postura? Vamos a trabajar las bases del método y alguna secuencia de posturas básicas.

Hipopresivos

Viernes

¿Conoces este método? En esta sesión aprenderás las bases para empezar a trabajar con el tronco de propiocepción. ¡Contarás con una alternativa fantástica para fortalecer tu abdomen y tu suelo pélvico!

Entrena tu Suelo Pélvico

Duración

Sesiones / Semana

Minutos / Sesión

SOBRE EL PROGRAMA

Material recomendado

Medallas