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Plata

EMBARAZO FIT BY VIKIKA

Bienvenidas a Embarazo Fit By Vikika!! En esta colección de clases realizadas durante el embarazo de Vikika, queremos ayudarte a que tengas un embarazo más saludable y te sientas mejor que nunca. Entrenamiento de fuerza enfocados a cada trimestre de tu embarazo donde podrás adaptar los ejercicios y tener una guía que te acompañe en este proceso; durante cada trimestre podrás repetir las clases de cada bloque hasta que pases al siguiente trimestre. No dejes de moverte, por ti y por tu bebé!!

Barra con discos

Bandas de glúteo

Esterilla

Mancuernas

Banco

Vikika

Bloque 1

Entrenamiento de Fuerza específica de glúteo apto para tu primer trimestre de embarazo.

VIKIKA BOOTY & ABS

Una espalda fuerte es esencial durante el embarazo por lo que no puedes dejar de hacer estos entrenamientos, trabaja espalda y bíceps en esta sesión de 45 minutos.

ESPALDA & BICEPS

Divertido entrenamiento con ejercicios de fuerza para un trabajo completo de pierna,

PIERNA

Aumenta tu fuerza y ten un embarazo más activo y por tanto más sano con esta sesión de Fuerza con Vikika.

HOMBRO & GEMELO

Bloque 2

Una espalda fuerte es esencial durante el embarazo por lo que no puedes dejar de hacer estos entrenamientos, trabaja espalda y triceps en esta sesión de 45 minutos.

ESPALDA & TRICEPS

Entrenamiento que combina ejercicios de fuerza analítica y funcionales; sesiones estructuradas y adaptadas a tu primer trimestre de embarazo.

PECHO,BICEPS & ABS

¡Sé fuerte para estar sana! Dedica 45 minutos a esta sesión de fuerza con la que mejorarás tu fuerza y masa muscular.

HOMBRO & PIERNA 

Bloque 3

Divertido entrenamiento con ejercicios de fuerza para un trabajo completo de pierna.

Entrenamiento de Fuerza específica de glúteo, gemelo y abs apto para tu primer trimestre de embarazo.

VIKIKA BOOTY, GEMELO & ABS

Una espalda y piernas fuertes son esenciales durante el embarazo por lo que no puedes dejar de hacer estos entrenamientos de 45 minutos.

ESPALDA & PIERNA

TRICEPS, BICEPS & ABS

Bloque 4

Una espalda fuerte es esencial durante el embarazo por lo que no puedes dejar de hacer estos entrenamientos, trabaja espalda, triceps y abs en esta sesión de 45 minutos.

ESPALDA, TRICEPS & ABS

VIKIKA BOOTY & GEMELO

Divertido entrenamiento con ejercicios de fuerza para un trabajo completo de pierna y hombro.

HOMBRO & PIERNA

1er Trimestre

Entrenamiento de Fuerza específica de pierna apto para tu segundo trimestre de embarazo.

Un glúteo fuerte es esencial para evitar fúturos dolores en la región lumbar según avance tu embarazo, no te pierdas esta sesión de 45´.

VIKIKA BOOTY

Trabajo específico de espalda y bíceps adaptado a tu segundo trimestre de embarazo.

ESPALDA& BÍCEPS

PIERNA & GEMELO

Entrenamiento y ejercicios adaptados al segundo trimestre. No dejes de moverte!!

TRICEPS, PECHO & ABS

Divertido entrenamiento con ejercicios de fuerza para un trabajo completo de hombro y core.

HOMBRO & CORE

Trabajo específico de espalda y triceps adaptado a tu segundo trimestre de embarazo.

ESPALDA & TRÍCEPS

Divertido entrenamiento con ejercicios de fuerza para un trabajo completo de pierna y abs.

PIERNA & ABS

PECHO, BICEPS & ABS

Entrenamiento de Fuerza específica de glúteo y abs apto para tu segundo trimestre de embarazo.

Divertido entrenamiento con ejercicios de fuerza para un trabajo completo de pierna y core.

Entrenamiento de fuerza dinámico, donde trabajarás por grupos musculares diferentes cada día.

PECHO & BICEPS

2º Trimestre

Entramos en el tercer trimestre de embarazo, no dejes de entrenar ya que es esencial para tu salud y la de tu bebé.

Trabajo específico de espalda y triceps adaptado a tu tercer trimestre de embarazo.

Entrenamiento y ejercicios adaptados al tercer trimestre. No dejes de moverte!!

Trabajo específico de espalda,tríceps y core adaptado a tu tercer trimestre de embarazo.

ESPALDA, TRICEPS & CORE

Entrenamiento que combina ejercicios de fuerza analítica y funcionales; sesiones estructuradas y adaptadas a tu tercer trimestre de embarazo.

Últimas semanas pero intentando manteneros activas, entrena glúteo con Vikika en esta sesión de 45 minutos.

Entrenamiento de pierna y core ideal para tu tercer trimestre de embarazo.

PIERNA & CORE

Entrenamiento específico de hombro y core, ideal para estas últimas semanas de tu embarazo.

EMBARAZO FIT BY VIKIKA

Duración

Sesiones / Semana

Minutos / Sesión

SOBRE EL PROGRAMA

Material recomendado

Medallas