Si has vuelto al gym pero sigues sin tiempo para entrenar... Llega a Entrena Virtual una rutina de Gym Exprés. Entrenamientos entre 30 y 40 min al día. Sube de peso y repeticiones cada semana.

GYM EXPRÉS

Sheyla

LUNES

Glúteo: trabaja los mismos ejercicios durante 4 semanas, subiendo de peso progresivamente. 

Glúteo

MARTES

Espalda, Hombro y ABS: trabaja los mismos ejercicios durante 4 semanas, subiendo de peso progresivamente. 

Espalda, Bíceps & ABS

MIÉRCOLES

Pierna: Trabaja los mismos ejercicios durante 4 semanas, subiendo de peso.

Pierna

JUEVES

Hombro y Tríceps: trabaja los mismos ejercicios durante 4 semanas, subiendo de peso progresivamente. 

Hombro & Tríceps

VIERNES 

DESCANSO

¡Descansa y estira! Aumenta la flexibilidad y el rango de movimiento con una sesión de estiramientos.

GYM EXPRÉS

Duración

Sesiones / Semana

Minutos / Sesión

SOBRE EL PROGRAMA