¿CÓMO CALCULAMOS LAS KCAL?
Nuestro cálculo de calorías está basado en una fórmula científica que combina tres factores clave: tu peso, la duración de la actividad y el MET (Metabolic Equivalent of Task). Utilizamos este método porque es reconocido por su capacidad para estimar el gasto energético de manera precisa y estandarizada. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este cálculo es una estimación orientativa.
¿QUÉ ES UN MET?
El MET, o Metabolic Equivalent of Task, es una medida utilizada para expresar el costo energético de las actividades físicas. Un MET equivale al gasto energético en reposo, es decir, la cantidad de energía que tu cuerpo consume mientras descansas. Por ejemplo:
Una actividad con un MET de 1 significa que consume la misma cantidad de energía que estar en reposo.
Una actividad con un MET de 3 triplica ese consumo.
Esta medida es ampliamente utilizada en investigaciones científicas y en la práctica clínica porque permite comparar el gasto energético entre diferentes actividades y personas de manera estandarizada.
¿CÓMO APLICAMOS EL MET A NUESTROS ENTRENAMIENTOS?
A cada tipo de entrenamiento le asociamos un valor de MET basado en la tabla provista por el estudio científico. Utilizando este MET, junto con tu peso y la duración del entrenamiento, podemos realizar una estimación del gasto calórico. Además, ajustamos ligeramente el cálculo para tener en cuenta el tiempo dedicado al calentamiento y los estiramientos, garantizando una mayor precisión en nuestras estimaciones.
EL ESTUDIO EN EL QUE NOS BASAMOS
Nuestro método utiliza como base el Compendium of Physical Activities - Quantifying Physical Activity Energy Expenditure (NCBI - WWW Error Blocked Diagnostic), una herramienta científica clave para estandarizar el gasto energético de las actividades físicas. Este compendio, creado en 1993 y actualizado en 2024, se centra en adultos de 19-59 años y recoge datos de más de 700 estudios para calcular valores de MET mediante mediciones directas. La versión actual incluye 1114 actividades organizadas en 22 categorías, ajustando y ampliando los valores disponibles para reflejar los últimos avances científicos. Este recurso se utiliza ampliamente en investigación, salud pública y tecnologías de salud. Para más información, puedes visitar Compendium of Physical Activities.
¿POR QUÉ ES SOLO UNA ESTIMACIÓN?
Es importante destacar que nuestro cálculo de kcal es una aproximación, al igual que las estimaciones proporcionadas por dispositivos como smartwatches. Factores como el metabolismo individual, la eficiencia del movimiento y las condiciones externas pueden influir en el gasto energético real, haciendo que estos cálculos puedan no coincidir exactamente con los de otros métodos. Por ello, recomendamos usar esta información como una guía orientativa y no como un valor absoluto.
